许多人知道胡萝卜素对视力有好处，但你可能不知道胡萝卜素对精子也有好处。经常食用含有胡萝卜素的水果和蔬菜有助于提高男性的生育能力。 哈佛大学的研究人员对200名年轻人进行了一项调查，统计了他们饮食中水果和蔬菜的种类和数量，并观察了水果和蔬菜对精子质量的影响。

　　怎样提高生育能力?这些水果和蔬菜不妨多吃一些

　　结果表明，健康青年男性类胡萝卜素摄入量较大，精子运动较强，番茄红素摄入量较大，精子形成较容易。 专家指出，饮食习惯对精子质量有很大影响。在现代人的饮食结构中，加工肉类所占的比例太大。加上饮酒和吸烟习惯，很容易伤害精子。

　　专家建议男性应该多吃胡萝卜、西红柿、红薯、橙子和其他水果和蔬菜，同时搭配一些鱼，这对提高生育能力有最好的效果。 推荐食谱1:炒玉米胡萝卜丁。