广州中医药大学第一附属医院生殖医学科主治医师翁治委主任医生介绍：“两孩”政策执行后，各种与生育有关的话题成了谈资。除了女性孕前体检变得更加普遍，男性的生殖健康也越来越获得关注和重视。我国是劳动力大国，职业男性占比高，特定职业对男性生育力有所影响。

　　久坐警惕前列腺炎

　　我们定义“久坐”为每个工作日持续坐着工作超过6小时的人，以职业司机、IT从业者居多。他们每天工作时间普遍在8~10小时，甚至更长。久坐、三餐不规律、加班熬夜常相伴而生。有人因职业关系，上厕所不方便，会尽量减少喝水次数，或长时间憋尿。喝水太少使尿液浓缩，储存时间增长，易出现感染;经常憋尿可能引起尿液返流引发前列腺炎，前列腺炎可能导致精液不液化，进而对生育产生影响。

　　久坐还增加阴囊会阴部温度，高温不利于精子生成，再加上汽车发动机产生大量热能，司机重复踩刹车和油门，双腿摩擦也会生热，导致睾丸长时间处于挤压和高温状态，局部血液循环受阻，生精环境改变，使精子生成和活力受到影响。汽车尾气、噪音更是雪上加霜。为减少久坐带来的危害，大家最好穿着宽松棉质的内裤，开车过程中注意通风，车内保持适宜温度，特别是夏季更要防止温度过高，及时开空调，在坐垫上加个凉席垫，增加透气性，促进阴囊透热。长途和出租车司机最好每隔1~2小时就停下来活动8~10分钟。IT行业从业者注意劳逸结合，避免久坐，工作两小时起身适当活动，比如原地摆臂踏步跑、深蹲、踢腿等。

　　高温环境影响精液质量

　　说到高温环境，我们很自然想到厨房、锅炉房，密闭又很热。厨师、锅炉房供暖工工作环境温度高，容易导致阴囊表面温度升高，睾丸最合适的生精温度约在34摄氏度，温度升高会影响生精功能。同时，厨师久站可能导致睾丸静脉血回流受阻，滞留在血管中，增加精索静脉曲张的发生几率。精索静脉曲张可能造成血流淤滞，引起阴囊内温度升高，从而影响精子生成;或导致睾丸、附睾的血液循环受到影响，其所需的营养和氧气供应缺乏，影响精子生成。为更好保护生育力，建议厨师、锅炉房工作人员穿宽松棉质内裤，增加衣物吸汗和散热的功能，下班时养成凉水冲洗阴囊的习惯，局部降温。生活中尽量少翘二郎腿，适当喝雪菊茶，以对抗睾丸生精环境改变引起的精子氧化应激损伤。

　　电磁、辐射会破坏精子结构

　　电磁、辐射对职业男性的生育力影响不容小觑，其中“重灾区”是高压区域、变电站工作人员、放射设备操作人员。

　　2006年11月调查报道《京城医院百名放射科工作人员职业伤害现状调查》显示，放射的影响是全身性的，部分放射科工作人员出现了不孕不育，68%的受访人群担心今后生育时胎儿出现畸形或智力残缺。目前医学研究证实，超过人体承受负荷的辐射量会对生育力产生影响。建议特殊工种从业者，应注意安全防护。在辐射暴露环境下工作，尽量穿隔离衣，未生育者避免长时间职业暴露。

　　化工、化学行业的生殖力损害

　　刺鼻的塑料味是一些制鞋厂、塑胶厂工人常接触的不良环境因素。临床发现，该类从业人员的职业暴露，对精子影响较大，死精率发生率较高。建议该职业人群注意改善工作环境，工作场所要通风透气;做好有毒气体的排放管理。从业人员做好职业防护，穿戴好防护装备。

　　噪音大也影响生育力

　　2003年《解放军预防医学杂志》发表了某部装甲兵的精液质量分析结果，探讨装甲兵训练噪声振动等物理因素是否对男性精液质量产生影响。结果认为，长期受到噪声振动的影响，男性可能出现精液质量下降的问题。建议加强公共场所的噪音管控，比如禁止长按喇叭，对噪音源进行监控，增加消音设备的投放。

　　均衡饮食

　　平衡膳食是保持健康的基础，大多数人都没做到。以钙为例，《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议，成人膳食钙摄入量应达到800毫克/天，而我国居民平均水平不足推荐量的1/2。范志红表示，若膳食中钙不足，应适量多摄入奶类等高钙食物。同时，注重增加蔬果和豆制品摄入，补充钾和镁元素;若雌激素水平过低使骨头变脆，可考虑适当补充雌激素或多吃些大豆食物;消化吸收能力不好的老人，应先治疗胃肠疾病，才能促进钙的吸收利用。

　　规律运动

　　赵嘉国说，运动是老年人预防跌倒的最佳方式，同时还能促进钙在骨骼内的沉积，降低骨折发生率。但也要根据个体情况选择适合自己的运动方式，同时做好安全防护。推荐中老年人进行散步、慢跑等。晒太阳。阳光有助身体合成维生素D，促进钙的吸收，每天保证15~30分钟的日照即可。建议多到户外走走，运动的同时兼顾晒太阳。

　　控制体重

　　超重会给骨骼带来极大负担，而过分追求苗条，不断节食，容易加剧骨质流失。体重指数(体重(千克)/身高(米)的平方)应控制在20~24之间。理性吃钙片。范志红指出，补钙应适度，膳食中钙摄入量达标，就不必额外补充了。大量服用钙片会增加肾结石风险，干扰铁、锌等微量元素的吸收利用，造成便秘、胃肠不适等问题。如需额外补钙，建议在控制总量的前提下，少量多次，不易造成副作用，且利用率更高。

　　改掉坏习惯

　　生活中回避一些加速骨钙流失的坏习惯同样重要，建议戒烟限酒、做菜少放盐等。